健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1570.6 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　158.19 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2689.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.94 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約921 mgが不足 摂取　1078.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.4 μgが不足 摂取　61.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.8 μgが不足 摂取　127.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			ナチュレ恵megumi ... ココア 大きな桃デニッシュ [袋... 納豆 生卵 ライス メカブ シュークリーム		707.2	kcal
8月2日(土)			ヨーグルト ココア うな丼 うどん フランクフルト ギョーザ ビール ラーメン		1915.5	kcal
8月3日(日)			ヨーグルト ネスレ　ミロ 明太子パスタ シュークリーム マグロの竜田揚げ 肉野菜炒め ビール ビーフカレーライス		2694.7	kcal
8月4日(月)			ヨーグルト ミロ 大きな桃デニッシュ [袋... 納豆 生卵 ライス ワンタン しょうゆ味 シュークリーム		987	kcal
8月5日(火)			ヨーグルト ミロ 大きな桃デニッシュ [袋... 焼きそば 卵焼き		1598.3	kcal
8月6日(水)				ヨーグルト ココア 菓子パン ステーキ ご飯 大 シーザーサラダ コーンスープ	1636.7	kcal
8月7日(木)				ヨーグルト ココア 菓子パン ビール 鶏ササミのミモザサラダ シーザーサラダ ボンレスハム 素麺	1840.1	kcal
8月8日(金)				ヨーグルト ココア フライドチキン フランクフルト ビール 納豆 卵 ご飯 大 味噌汁 シュークリーム	1599.1	kcal
8月9日(土)				ヨーグルト ココア 菓子パン 納豆 卵 ご飯 大 ワンタン しょうゆ味	1193.3	kcal
8月10日(日)				ヨーグルト 菓子パン しらす干し マグロ 野菜炒め ビール ご飯 大 味噌汁 冷や奴	1436.4	kcal
8月11日(月)				ヨーグルト ココア 菓子パン しらす干し ご飯 大 冷奴 トマト 卵	1048.5	kcal
8月12日(火)				ヨーグルト ココア 菓子パン 焼きそば 卵焼き	1326.7	kcal
8月13日(水)				ヨーグルト ココア 菓子パン しらす干し ご飯 大 トマト 卵 味噌汁	1055.6	kcal
8月14日(木)				ヨーグルト ココア 菓子パン 納豆 卵 ご飯 大 味噌汁	968.1	kcal
8月15日(金)				ヨーグルト ココア 菓子パン エビフライ ご飯 大 牛タン ビール 赤福 味噌汁 シーザーサラダ 手羽先の唐揚げ	2426	kcal
8月16日(土)				赤福 餃子 ご飯 大 ビール おにぎり	1983.7	kcal
8月17日(日)				冷やし中華 彩りキムチ牛めし 大 フレンチフライポテト M ビール かつ丼	3370.9	kcal
8月18日(月)				菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 味噌汁 プリン	1055.8	kcal
8月19日(火)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン Cook Do 麻婆豆腐 ご飯 大	1035.4	kcal
8月20日(水)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 牛丼 素麺	2094.7	kcal
8月21日(木)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 牛丼 日清麺職人 醤油 94g	1510.1	kcal
8月22日(金)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン のり弁当 お好み焼き	1643.9	kcal
8月23日(土)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 刺身 フライドチキン ビール 納豆 卵 ご飯 中 シュークリーム	1560.1	kcal
8月24日(日)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 焼きそば 卵焼き チョコケーキ	2084.2	kcal
8月25日(月)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 納豆 ご飯 中 卵 ポテトチップス うすしお... 味噌汁	1349.3	kcal
8月26日(火)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン マ・マー アルデンティー... パスタ	1743.4	kcal
8月27日(水)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 納豆 卵 ご飯 中	755.5	kcal
8月28日(木)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 焼きそば 卵焼き	1214.1	kcal
8月29日(金)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... ビール カレーライス	1865	kcal
8月30日(土)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン から揚げ弁当	1199.4	kcal
8月31日(日)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン フライドチキン ビール かつ丼 ざるそば シュークリーム	1790	kcal