健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月30日）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1199.4 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　167.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1809.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約973 mgが不足 摂取　1026.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量