健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1855.42 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.13 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　59.64 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3168.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　71.19 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1429.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.9 μgが不足 摂取　532.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 肉野菜炒め ビール 袋ラーメン　しょうゆ シュークリーム	1373.4	kcal
9月2日(火)				ヨーグルト ココア 菓子パン うなぎの蒲焼 味噌汁 ご飯 中	1572.6	kcal
9月3日(水)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 焼きそば 卵焼き じゃがりこ サラダ [カ...	1539.1	kcal
9月4日(木)				ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン ビール ハンバーガー フレンチフライポテト S ビール チャーシュー	3139.6	kcal
9月5日(金)				赤福餅 焼肉定食 五目炊き込みご飯 枝豆 半熟玉子	2292.9	kcal
9月6日(土)				ヨーグルト（無糖） ココア バナナ カルボナーラ 手羽先の唐揚げ ビール	2488.2	kcal
9月7日(日)				ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン ビール 焼き鳥 から揚げ	2141.8	kcal
9月8日(月)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 中 卵 味噌汁 柿ピー			1121.3	kcal
9月9日(火)		ココア ヨーグルト（無糖） フライドチキン ビール とんかつ弁当 関東 ドーナツ			1643.9	kcal
9月10日(水)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 野菜炒め 納豆 ご飯 中 卵 ドーナツ			1210.7	kcal
9月11日(木)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 焼きそば 卵焼き ドーナツ			1275.1	kcal
9月12日(金)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 中 卵 味噌汁 シュークリーム ポテトチップ			1244.3	kcal
9月13日(土)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 焼きそば 卵焼き シュークリーム ポテトチップ			1480.6	kcal
9月14日(日)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン ビール ハマチの刺身 カレーライス 目玉焼き 味噌汁			2375.6	kcal
9月15日(月)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン イカフライ タイの刺身 ビール かつ丼 味噌汁 コロッケ			2963.9	kcal
9月16日(火)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン しらす干し 味噌汁 シュークリーム コロッケ ご飯 中			1413.9	kcal
9月17日(水)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 焼きそば 卵焼き シュークリーム コロッケ プリン ポテトチップ			2013	kcal
9月18日(木)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン こてっちゃん ビール 納豆 卵 ご飯 中 大福			1833.8	kcal
9月19日(金)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン サーロイン ご飯 中 サラダ ビール そば			2530.4	kcal
9月20日(土)		ご飯 中 サラダ 春巻き ハム タコ焼き とんかつ弁当 ビール 貝の汁物 ハマグリ ブリのあら炊き さつま揚げ コッペパン			3382	kcal
9月21日(日)		しらす ご飯 中 味噌汁 納豆 卵 ご飯 中 味噌汁 プリン			1108.7	kcal
9月22日(月)		ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 卵 ご飯 中 味噌汁 プリン			957.7	kcal
9月23日(火)			ココア ヨーグルト（無糖） 菓子パン 焼きそば 卵焼き プリン		1194	kcal
9月24日(水)			ヨーグルト（無糖） 菓子パン 肉野菜炒め から揚げ カレーライス 卵 味噌汁 ビール		2363.5	kcal
9月25日(木)			ヨーグルト（無糖） 菓子パン うな丼 味噌汁 串だんご こしあん [パ... じゃがりこ		1916.6	kcal
9月26日(金)			そうめん ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン 餃子 ビール 焼きそば		2936.3	kcal
9月27日(土)			ヨーグルト（無糖） ココア 菓子パン ビール 刺身 ポテトフライ 焼き鳥		1674.1	kcal
9月28日(日)			ヨーグルト（無糖） ココア ピラフ 菓子パン ピラフ 味噌汁 プリン		1567	kcal
9月29日(月)			ヨーグルト（無糖） ココア ひつまぶし ビール		793.8	kcal
9月30日(火)			菓子パン ビール フライドチキン クリームコロッケ サッポロ一番 塩ラーメン... チャーシュー		2114.7	kcal