健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2141.8 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　162.7 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　83.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2708.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　73.6 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2262.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量