健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1796 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　86.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1886.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1531.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　150.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.7 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量