健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月13日）

エネルギー 約1125 kcalが過剰 摂取　3568.4 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　116.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4795 mgが過剰 摂取　8731.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約122 gが過剰 摂取　189.9 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2177 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　651.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約384 mgが過剰 摂取　1134 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量