健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1713.55 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約53.5 gが不足 摂取　135.55 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　58.25 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2127.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.85 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2848.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　813.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.35 gが不足 摂取　19.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)			プロテインダイエット 青汁 牛乳	もつ鍋 トマト ちゃんぽん麺 卵 焼酎 ほうれん草の胡麻和え	1614	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)			プロテインダイエット 青汁 牛乳 ビーフシチュー サラダ フランスパン ワイン（赤）		1813.1	kcal
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)