健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 約5.3 kcalが過剰 摂取　2270.3 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約59.4 gが不足 摂取　129.6 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　104 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2428 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.4 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3577.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1238.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　542.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)
10月2日(月)
10月3日(火)
10月4日(水)
10月5日(木)
10月6日(金)
10月7日(土)
10月8日(日)
10月9日(月)		坦々麺 青汁 牛乳 温泉卵		ローストビーフ トマト ポテトサラダ レタス 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル 肝臓エキス＋オルニチン	2270.3	kcal
10月10日(火)
10月11日(水)
10月12日(木)
10月13日(金)
10月14日(土)
10月15日(日)
10月16日(月)
10月17日(火)
10月18日(水)
10月19日(木)
10月20日(金)
10月21日(土)
10月22日(日)
10月23日(月)
10月24日(火)
10月25日(水)
10月26日(木)
10月27日(金)
10月28日(土)
10月29日(日)
10月30日(月)
10月31日(火)