健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 約263 kcalが過剰 摂取　2527.9 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　103.37 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3564 mgが過剰 摂取　7501.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.3 gが過剰 摂取　100.17 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4031.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1094.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　725.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　502.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　628.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)
9月2日(土)
9月3日(日)
9月4日(月)
9月5日(火)
9月6日(水)
9月7日(木)
9月8日(金)
9月9日(土)
9月10日(日)
9月11日(月)
9月12日(火)
9月13日(水)
9月14日(木)
9月15日(金)
9月16日(土)
9月17日(日)		坦々麺 牛乳 青汁		もつ鍋 トマト ちゃんぽん麺 卵 ほうれん草のお浸し 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル 肝臓エキス＋オルニチン	2315.5	kcal
9月18日(月)		もつ鍋 カレーうどん 牛乳 青汁		サラダ 冷奴 焼酎 ポークステーキ ポテトチップス マルチビタミン＆ミネラル 肝臓エキス＋オルニチン	2560.5	kcal
9月19日(火)		食パン ほうれん草 目玉焼き ウインナー 青汁 ココア 牛乳	から揚げ弁当 トマト 味噌汁	ポークステーキ サラダ ポテトサラダ 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル 肝臓エキス＋オルニチン	2707.7	kcal
9月20日(水)
9月21日(木)
9月22日(金)
9月23日(土)
9月24日(日)
9月25日(月)
9月26日(火)
9月27日(水)
9月28日(木)
9月29日(金)
9月30日(土)