健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.47 kcal 目安　1367 ～ 2051 kcal 炭水化物 約33.3 gが不足 摂取　137.68 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.44 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1987.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.86 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約698 mgが不足 摂取　901.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　153.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量