健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1400.46 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　139.64 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.87 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.04 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　758.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14 μgが不足 摂取　50.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		食パン カレー	てりやきツイスター クリスピー フライドポテト S	サーモン 海老アボカド 焼きサーモン 海鮮ユッケ軍艦 甘海老 ミートボール	2019.8	kcal
6月2日(火)			ご飯 中 梅干し コカ･コーラ ゼロ 50... カフェオレ	ご飯 中 焼きサバ	646.9	kcal
6月3日(水)			爽　ソーダフロート味 日清のどん兵衛 きつねう... するめ（乾） ベビースター 天ぷらうど... ベビースター　焼そば18...	ご飯 小 にら玉炒め 砂ずりガーリック炒め 大根と油揚げの味噌汁 レンコンのきんぴら	1170.5	kcal
6月4日(木)		もちもちミルクキャラメル...	チキンライス プチぱふ ココア 3個入	フランスパン 冷や奴 鶏肉のトマト焼き	1658.1	kcal
6月5日(金)		シフォンケーキ わたしのしふく　くろぱけ	鶏肉のトマト焼き フランスパン 爽　ソーダフロート味 新食感宣言山型5枚入り	クッキークルーラーチョコ	1333	kcal
6月6日(土)		新食感宣言５枚切り	ベーコンポテトパイ シャカシャカチキン　チー... ソフトクリーム	チヂミ 爽　ソーダフロート味 スーパーカップ　チョコミ...	1371.2	kcal
6月7日(日)			ソース焼そば 新食感宣言山型5枚入り ソフトクリーム	ご飯 中 ソーセージ 焼肉	1603.7	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)