健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約670 kcalが不足 摂取　646.9 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 約55.3 gが不足 摂取　109.7 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約33.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2165.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　13.1 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　649 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量