健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　970.72 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約37.7 gが不足 摂取　104.32 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.43 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1724.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.29 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1162 mgが不足 摂取　838.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　117.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				ちくわぶ 牛すじ串 おでん	406.1	kcal
3月2日(水)				ししゃも 大根 ちくわ コロッケ	381.4	kcal
3月3日(木)				たけのこの天ぷら 牛のたたき スープパスタ　ほうれん草...	961	kcal
3月4日(金)				パン ウインナー 目玉焼き ラーメン ご飯 弁当	1008.2	kcal
3月5日(土)				昆布おにぎり 鮭おにぎり サーロイン ポテトコンビーフサラダ	1169	kcal
3月6日(日)				揚げ豆腐 酢豚 えびちり 味噌汁 ご飯 中	1251.3	kcal
3月7日(月)				焼きそば 餃子 ウインナー 玉ねぎのバター炒め	1177.1	kcal
3月8日(火)				ハンバーガー スパゲティー ご飯	921.2	kcal
3月9日(水)				スパ みそ汁 貝 赤だし	425	kcal
3月10日(木)				秋刀魚 納豆 焼き鳥　ねぎま ご飯	680.6	kcal
3月11日(金)			エビフライ カツ ポテトサラダ ご飯		956.7	kcal
3月12日(土)				鶏の唐揚げ ラーメン チャーハン	1316.8	kcal
3月13日(日)				イカの刺身 マグロの刺身 ほたるいか フレンチフライポテト エ... ご飯 芋サラダ	1116.1	kcal
3月14日(月)				十勝つぶあんパン [袋]... 目玉焼き うどん コロッケ ご飯	1407.8	kcal
3月15日(火)				ウインナー 目玉焼き グラタン ご飯	814.6	kcal
3月16日(水)				ピザ 目玉焼き 得弁当 キムチ鍋 揚げ出し豆腐	2371.2	kcal
3月17日(木)				ピザ コロッケ 揚げ豆腐 ご飯	1242.8	kcal
3月18日(金)				ジャコ 鶏の唐揚げ 味噌汁	962	kcal
3月19日(土)				にぎり寿司 パン	713	kcal
3月20日(日)				天津飯 スパゲティー	639	kcal
3月21日(月)		湯豆腐 フレンチフライ L			674.6	kcal
3月22日(火)				十勝つぶあんパン [袋]... ぶりの照り焼き ポテトサラダ ご飯	1058.5	kcal
3月23日(水)				コロッケ 餃子 ご飯	904.4	kcal
3月24日(木)				アンパン 目玉焼き 酢豚 焼きそば 焼きなす ご飯	1863.5	kcal
3月25日(金)				ピザ パスタ つぶあん	1046.9	kcal
3月26日(土)				パン 鶏の唐揚げ ご飯 フライドポテト	1077.6	kcal
3月27日(日)				スパゲティー	189	kcal
3月28日(月)				スパゲティー ばら肉	706	kcal
3月29日(火)				チャーハン ラーメン パン 目玉焼き	1085.6	kcal
3月30日(水)				ヒレカツ 味噌汁 ポテトサラダ ご飯	949.4	kcal
3月31日(木)				うどん はんぺん	615.8	kcal