健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約202 kcalが不足 摂取　936.7 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1368.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.85 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1219 mgが不足 摂取　781.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　133.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.9 μgが不足 摂取　73.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)				スパゲティー コロッケ	665.5	kcal
4月2日(土)	カレーライス スパゲティー				1093.6	kcal
4月3日(日)				お好み焼き 焼きそば 鮭 目玉焼き 豆腐 ご飯	1801.1	kcal
4月4日(月)				串かつ 納豆 鰹のたたき ご飯 ワカサギの天ぷら	664.9	kcal
4月5日(火)	フレンチフライポテト M ご飯			豚の生姜焼き	1103.2	kcal
4月6日(水)				カツ丼 鶏の唐揚げ フライドポテト じゃこ飯	2184.9	kcal
4月7日(木)				カレーライス パン 目玉焼き	1173.9	kcal
4月8日(金)				スパゲティー クリームコロッケ	760.3	kcal
4月9日(土)				天津飯 煮込みハンバーグ	913	kcal
4月10日(日)				ワンタンメン すし 焼きあげ豆腐	1185.1	kcal
4月11日(月)				スパゲティー BBQポテト M	658	kcal
4月12日(火)				刺身 野菜炒め ご飯	652.8	kcal
4月13日(水)		豆腐 ご飯			317.9	kcal
4月14日(木)		野菜フライ			96.3	kcal
4月15日(金)				ステーキ ごはん	758.1	kcal
4月16日(土)
4月17日(日)				豚ステーキ 揚げ豆腐 ご飯	598.2	kcal
4月18日(月)				焼きそば ほっけ 餃子 ご飯	1383.1	kcal
4月19日(火)				かき揚げ　 ご飯	566	kcal
4月20日(水)				じゃこめし ハンバーグ シーチキン New Lフ...	772.2	kcal
4月21日(木)				かつおのたたき ご飯	349.2	kcal
4月22日(金)		じゃこ ご飯 ポテトフライ グラタン			1194.7	kcal
4月23日(土)		ラーメン ウインナー ポテトフライ			669.6	kcal
4月24日(日)		さばの塩焼き ご飯 じゃこ 味噌汁 豚肉いため			1391.4	kcal
4月25日(月)				モヤシ炒め じゃこ ご飯 ワカサギ佃煮	1091.9	kcal
4月26日(火)				マーボナス 豆腐 じゃこ ご飯	1372.6	kcal
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)