健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約380 kcalが不足 摂取　758.69 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　63.69 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.69 g 目安　40 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　871.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.51 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　916.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)				冷しゃぶサラダ しゃぶしゃぶ しゃぶしゃぶ	497.2	kcal
2月5日(土)				チャーハン・ラーメン	---	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)					---	kcal
2月9日(水)				八宝菜 シュウマイ ご飯 中	543.9	kcal
2月10日(木)				豆腐ステーキ 　豚 米	783.2	kcal
2月11日(金)				鍋	1164.4	kcal
2月12日(土)				パン　ヤマザキ 串かつ	359	kcal
2月13日(日)				天丼 スパ	947.2	kcal
2月14日(月)				ぶりの照り焼き 揚げ豆腐 ひじき煮	435.8	kcal
2月15日(火)				ウインナー パン スパゲティー マーボ豆腐	1278.4	kcal
2月16日(水)				ハンバーガー かき揚げ 春雨　 マグロの刺身 豚	743.4	kcal
2月17日(木)				魚 マッシュポテト	365.6	kcal
2月18日(金)
2月19日(土)				カニフライ 天丼	568.9	kcal
2月20日(日)				アジの味噌煮 豆腐ハンバーグ タコ飯	583.3	kcal
2月21日(月)				ピザトースト 玉子焼 ウインナー ステーキ コーンスープ にんじん ご飯	1480.2	kcal
2月22日(火)				カボチャの天ぷら（天つゆ... シイタケの天ぷら（天つゆ... レンコンの天ぷら（天つゆ... サツマイモの天ぷら（天つ... 大葉の天ぷら（天つゆ） 蜆汁 ごはん えび天	959.7	kcal
2月23日(水)				きゅうり 刺身 肉じゃが ご飯	1003.1	kcal
2月24日(木)				魚 肉じゃが ご飯	840.6	kcal
2月25日(金)	鶏の唐揚げ	ジャコ飯			500.5	kcal
2月26日(土)				平焼きフランスあんぱん ... 缶コーヒー　微糖 アジのフライ ご飯	794	kcal
2月27日(日)				天津飯 ポテトサラダ 串かつ 豚汁 ご飯	1416.7	kcal
2月28日(月)				十勝つぶあんパン [袋]... ウインナー 目玉焼き カレーライス	1426.1	kcal