健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1593.3 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.54 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　55.44 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　4503.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.98 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1622.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　360.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　244.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.3 μgが不足 摂取　173.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量