健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1727.1 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.73 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　51.62 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2739.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.53 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約844 mgが不足 摂取　1155.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　51.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　154.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		ご飯 鮭	鮭 ご飯 マグロ	ご飯 小 うどん マグロ マルチビタミン とんかつ 野菜炒め ズワイガニ缶詰	1837.7	kcal
5月2日(日)			ご飯 納豆 うどん 刺身	カレーライス	1650.7	kcal
5月3日(月)		カレーライス	カレーライス コカ・コーラ M マックフライポテト M	ご飯 味噌汁 サーロインステーキ えびフィレオ	2071.3	kcal
5月4日(火)		ご飯 納豆 味噌汁 えびフィレお マルチビタミン			718.6	kcal
5月5日(水)		チキンと玉子のスパサラダ	麻婆丼	冷やしつけ麺	1600.7	kcal
5月6日(木)		きつねそば マルチビタミン	天津飯	中華そば 青葉 かつ丼 牛丼	1936.5	kcal
5月7日(金)		サラダ巻 マルチビタミン	かつ丼	麻婆豆腐 ご飯 コロッケ oto	1886.1	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)		ご飯 味噌汁	ご飯 ゆでたまご しいたけ煮 たけのこ	麻婆豆腐 ご飯 炒飯 レタス 肉じゃが	1529.2	kcal
5月11日(火)		ご飯 麻婆豆腐	たけのこ ミニオムライス	ゆでたまご スパゲティ タラ からあげ ご飯	1887.7	kcal
5月12日(水)		炒飯	牛丼 並 コーラ	つけ麺 クリームコロッケ	1909.3	kcal
5月13日(木)		そば	カツカレー	かつ丼	1905.4	kcal
5月14日(金)		ピラフ（冷凍）	からあげ　醤油味 レタスサンド	チキンカレーライス	1792	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)