健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1782.65 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.21 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　53.38 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3047.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.19 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1163 mgが不足 摂取　836.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		焼きそば マルチビタミン ビタシーローヤル	ハムたまご野菜サンド おいしいパン生活　ロング...	炙りサーモン＆炙り紅鮭寿... 豚汁	1890.5	kcal
4月2日(金)		ざるそば マルチビタミン ビタシーローヤル	チキン南蛮定食 豆腐サラダ（和風）	焼き鳥 しゅうまい	1674.1	kcal
4月3日(土)		炒飯 マルチビタミン ビタシーローヤル		カレー たこ焼き フライドポテト	1682.6	kcal
4月4日(日)		マルチビタミン ハムたまごサンド	デミハンバーグ弁当	のり弁当	1673.8	kcal
4月5日(月)		トルティーヤ　ローストビ... マルチビタミン	凄盛ナポリタン ビタシーローヤル	ピザトースト 炒飯 リセットボディ	1662.6	kcal
4月6日(火)		炒飯	サラダ巻き カツサンド	ゆで卵 のり茶漬け ご飯 味噌汁 焼鳥 マグロ 刺身oto ほうれん草 ビタシーローヤル	1755.9	kcal
4月7日(水)		ご飯 鮭 焼鳥 ビタシーローヤル	ご飯 鮭 玉子焼き 肉団子 焼き鳥 そぼろ	かつ煮 サラダ巻 マルチビタミン	1576.1	kcal
4月8日(木)		グリルチキンのパスタサラ... マルチビタミン カスタードプリン	とんかつ弁当 関東	寿司 かっぱ巻き 海老フライ 白身フライ	2012.2	kcal
4月9日(金)		そば 野菜サンド		BLEサンド から揚げ ビタシーローヤル 麻婆豆腐 寿司 朝のブルガリア　飲むヨー...	1480.3	kcal
4月10日(土)		ごはん 味噌汁 のむヨーグルト	ハンバーグ＆海老フライ	トースト ベーコンエッグ カレーパン	1670.5	kcal
4月11日(日)		トルティーア	のり弁当 オムライス ソース焼きそば		1843	kcal
4月12日(月)		そば マルチビタミン ビタシーローヤル	天津飯	ほうれんそう ミニトマト 春巻 コロッケ 若鶏のから揚げ ポテトサラダ ご飯	1734.3	kcal
4月13日(火)
4月14日(水)			とんかつ 卵焼き さば　水煮 焼きそば ご飯 クリームコロッケ（冷凍）	ご飯 ポテトサラダ マルチビタミン オテゴロ　チキン南蛮弁当	1782.7	kcal
4月15日(木)		塩やきそば マルチビタミン	麻婆豆腐 ご飯 小 味噌汁	焼き鳥 ポテトサラダ リセットボディ	1577.5	kcal
4月16日(金)		たまごサンド	かつ丼	ご飯 ポテトサラダ ベビースターラーメン スープはるさめ　ワンタン	1629	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)		ご飯 ポテトサラダ	若鶏の竜田揚げ 海苔弁当 マルチビタミン	ご飯 のりたま たけのこ 鶏照り 鮭	1946.8	kcal
4月21日(水)		ハムたまごサンド マルチビタミン	かつ丼	焼き鳥 ポテトサラダ	1842.5	kcal
4月22日(木)		ピザ　 LG21 マルチビタミン	天津飯	ご飯 コロッケ クリームコロッケ ポテトサラダ	1859.9	kcal
4月23日(金)		マルチビタミン そば ポテトサラダ 明治ヨーグルト	天丼	明治ヨーグルト ご飯 小 スパゲッティ 豆腐ハンバーグ レタス コーンスープ（粉末）	1801.1	kcal
4月24日(土)		ご飯 鮭 蒸しまんじゅう	ご飯 大 目玉焼き 豆腐ハンバーグ 納豆	さけ茶づけ 焼鳥 ラーメン チキンナゲット シーザーサラダ コロッケ	2678.7	kcal
4月25日(日)		ご飯	オリジナルカレーライス ... サラダ コロッケ	ご飯 チンジャオロースー ズワイガニ缶詰 海老フライ ナス 卵焼き マルチビタミン	1849.5	kcal
4月26日(月)		ご飯 味噌汁 鮭 海老フライ マルチビタミン	ご飯 ほうれん草 卵焼き 鮭 海老フライ	豚生姜焼き弁当 サラダ	1652.9	kcal
4月27日(火)		ラーメンサラダ マルチビタミン	天丼	焼きそば メンチかつ ポテトサラダ	1795.6	kcal
4月28日(水)		メンチかつ ポテトサラダ マルチビタミン	カツカレー	海老カツサンド からあげ	1751.7	kcal
4月29日(木)		サラダ巻 マルチビタミン	２色シュウマイ＆炒飯	チキンと玉子のスパサラダ ゴールデンウィークBOX	1722.5	kcal
4月30日(金)		炒飯 マルチビタミン のむよーぐると	中華丼	赤飯 鮭 とんかつ 味噌汁 レタス	1802.6	kcal