健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1734.3 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.7 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　40.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1956.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　25.8 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約535 mgが不足 摂取　1464.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69 μgが不足 摂取　481 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　28.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　423.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量