健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1652.9 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.2 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約470 mgが過剰 摂取　4406.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1124 mgが不足 摂取　875.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量