健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2214.84 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.68 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　75.45 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約796 mgが過剰 摂取　4732.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.23 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約13.9 mgが不足 摂取　1986.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　328.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)		豆乳おからクッキー コーヒー	ごはん カレイの煮付け もずくスープ ポテトサラダ	清酒（純米） ビール 鮭雑炊 タコとキュウリの酢の物 ヒジキ煮 かます 揚げだし豆腐 玉子焼き	2023.6	kcal
7月7日(木)		サンドイッチ コーヒー	鍋焼きうどん ランチパックピーナッツ ワンダ モーニングショッ... ホットケーキ	やきそば シーザーサラダ ビール	2343	kcal
7月8日(金)		うどん	うどん ナイススティック ランチパックピーナッツ コーヒー	ほうれん草の胡麻和え トマト きゅうり オニオンサラダ 唐揚げ ビール 焼酎	2798.9	kcal
7月9日(土)
7月10日(日)		そうめん コーヒー	うどん コーヒー かき氷	そうめん 餃子 ビール ポテトフライ	2229.2	kcal
7月11日(月)		トースト コーヒー	味噌ラーメン		765	kcal
7月12日(火)
7月13日(水)		アンパン ランチパックピーナッツ コーヒー	そうめん きゅうり トマト 大麦若葉	寿司 ビール 玉子焼き 清酒（純米）	2402.5	kcal
7月14日(木)		ふんわり　ロールパン　ネ... コーヒー	冷やし中華 どら焼き ジョージア エメラルドマ...	焼き鳥 揚げだし豆腐 枝豆 焼酎 豚肉の串カツ	2614.2	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)		そうめん	冷麺 ナイススティック コーヒー	ごはん エビ焼売 味噌汁 キリン一番搾り<生>ビー... ワイン（白）	2263.7	kcal
7月17日(日)		ロールパン コーヒー	お茶漬け 玉子焼き チャーハン ツナサラダ	松花堂弁当 お吸い物 餃子 ビール	2378.3	kcal
7月18日(月)		おにぎり コーヒー	寿司	ビール ポテトフライ 焼酎 エビ焼売 冷ややっこ シーザーサラダ つくね ねぎま	2167.7	kcal
7月19日(火)
7月20日(水)		サンドイッチ コーヒー	サンドイッチ 目玉焼き キャベツ 大麦若葉	一日分の野菜　ペット28... ごはん おでん ビール ウィンナー コロッケ	2484.2	kcal
7月21日(木)
7月22日(金)		野菜一日これ一本 [ペッ... ナイススティック ランチパックピーナッツ コーヒー	そうめん	ビール おでん 野菜炒め	2107.8	kcal
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)