健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1548.93 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.14 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　52.45 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1132 mgが過剰 摂取　4281.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.68 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2268.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)		豆乳（無調整） コーヒー	ぜんざい 玉子丼 大学芋	すき焼き イカと大根の煮物 昆布 スイートポテト	2216.4	kcal
1月4日(日)		コーヒー入り豆乳	黒豆 目玉焼き ご飯 白菜（漬け物） 黒棒	味噌汁 ご飯 豆腐	1255.9	kcal
1月5日(月)		豆乳（無調整） コーヒー入り豆乳 黒糖饅頭	コーンスープ ご飯 大根（べったら漬） お茶漬け ランチパック ツナマヨネ...	餃子 ポテトサラダ キャベツ 味噌汁 ご飯	1666.2	kcal
1月6日(火)
1月7日(水)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ			306.6	kcal
1月8日(木)		豆乳（無調整） ばなな	おにぎり 白菜（漬け物） バナナ　1本 バターロール 豆乳（無調整）	ご飯 鰻 味噌汁 白菜	1552.2	kcal
1月9日(金)
1月10日(土)		コーヒー入り豆乳 あんもち	カレー	うなぎ ご飯 豚汁	2146.7	kcal
1月11日(日)		豆乳（無調整）	赤飯 オリジナルチキン	赤飯 かまぼこ みかん リンゴ	997.8	kcal
1月12日(月)		コーヒー入り豆乳 ばなな	ビーフン ご飯 とんこつラーメン	白身魚のフライ ご飯 味噌汁 野菜サラダ	1952	kcal
1月13日(火)		コーヒー入り豆乳 オールドファッション コーヒー	赤飯 玉子焼き パイナップル レタス レンコン ごぼう かまぼこ 澄まし汁 唐揚げ いちご ミニトマト 紅白なます	バナナ ご飯 肉じゃが	1732.9	kcal
1月14日(水)		コーヒー入り豆乳 おにぎり ばなな	マグロたっぷりちらし寿司 肉じゃが	竹輪天ぷら 茄子天ぷら 魚天ぷら 芋天ぷら ご飯 味噌汁	1662.6	kcal
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)