健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.27 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.77 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　69.67 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2743 mgが過剰 摂取　5892.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　62.88 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2988.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.3 mgが不足 摂取　579.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　706.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　87.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		豆乳（無調整） ばなな	珈琲 デラックス弁当 クッキー	豆乳（無調整） ご飯 味噌汁 サバの塩焼き 生野菜 ところてん 納豆	2022.1	kcal
12月2日(火)		豆乳 ばなな	ご飯 豆腐 味噌汁 卵 とんこつラーメン 厚切りトースト	ご飯 キャベツ 味噌汁 赤魚 みかん	1902.7	kcal
12月3日(水)		豆乳（無調整） 青汁 ばなな	卵かけごはん コロッケ ランチパック ツナマヨネ...	豆乳（無調整） ごぼう天そば	1715.3	kcal
12月4日(木)		豆乳（無調整） ばなな	ドーナツ アップルパイ コーヒー 緑茶	ご飯 味噌汁 餃子 キャベツ キムチ カステラ	1919.1	kcal
12月5日(金)		豆乳（無調整） ばなな バターロール	ご飯 なすの揚げ浸し 味噌汁	ご飯 唐揚げ 野菜サラダ 味噌汁	1989.3	kcal
12月6日(土)		豆乳（無調整） ばなな	卵どんぶり きゅうり酢味噌和え	おでん おにぎり 岩のり	1395.7	kcal
12月7日(日)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 おでん	澄まし汁 鰻せいろ蒸し 鯉こく	1869.5	kcal
12月8日(月)		豆乳（無調整） さつまいも	ご飯 厚揚げ ヨーグルト みかん	豆乳（無調整） ばなな みかん ご飯 味噌汁 煮魚 きんぴらごぼう	1378.5	kcal
12月9日(火)		豆乳（無調整） ばなな さつまいも	ご飯 豆腐 きんぴらごぼう 煮魚 柿 ランチパック ツナマヨネ...	ご飯 味噌汁 鮭 野菜サラダ きんぴらごぼう ところてん	1815.7	kcal
12月10日(水)		豆乳 ばなな スイスロール カスタード...	ご飯 コロッケ 味噌汁 高菜（漬け物）	ご飯 シジミ汁 野菜サラダ かます 大根と赤貝の炒め煮	1677.1	kcal
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)		豆乳（無調整） ばなな	卵かけごはん ほうれん草のお浸し フライドポテト さつまいも	ご飯 野菜サラダ チキンカツ 味噌汁	1726.3	kcal
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)		コーヒー	バナナ おにぎりせんべい	焼きビーフン ご飯 かぼちゃの煮物	1371	kcal
12月24日(水)		豆乳 コーヒー	焼き飯 コーンクリーム 焼きサバ 紅茶	ボンレスチキン（骨なしオ... 豚汁 大根（べったら漬） ケーキ	1363.2	kcal
12月25日(木)		豆乳 コーヒー 甘納豆	豚汁 ご飯 卵 キムチ	ご飯 豚汁 サバの梅煮 かぼちゃの煮物	1655	kcal
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)		コーヒー 豆乳（無調整） ばなな	ご飯 コーンスープ かぶと油あげの煮浸し モスの菜摘海老カツ ナゲット 1個	すき焼き	1777	kcal
12月30日(火)		ランチパック ピーナッツ... コーヒー 豆乳（無調整）	大根 すき焼き	ご飯 すいとん	1226.8	kcal
12月31日(水)