健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1643.55 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.51 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　70.06 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2149 mgが過剰 摂取　5298.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　66.66 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3319.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　601.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　102.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		月見うどん	筑前煮 豚汁 たこ焼き	筑前に みかん	1838.5	kcal
11月2日(日)		豆乳（無調整） 青汁 キットカット Mini	ご飯 野菜炒め 豚汁 バナナ ジョージア オリジナル ...	ご飯 すき焼き オレンジジュース（100...	1834.4	kcal
11月3日(月)		豆乳（無調整） バナナ さつまいも	まんじゅう 黒糖 1個 すき焼き 卵駈けご飯	ショコラホイップ 焼肉弁当（おかずのみ） かぼちゃコロッケ	2468.3	kcal
11月4日(火)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 生しいたけ バターロール [袋] 6... コロッケ 板こんにゃく	大根 ご飯 味噌汁 鮭 キャベツ レンコンのきんぴら	1539.3	kcal
11月5日(水)		豆乳（無調整） 青汁 ばなな さつまいも	厚揚げ ほうれん草 炊き込みご飯 酢の物 キャベツ トマト	味噌汁 ほうれん草炒め ご飯 おにぎり　めんたいマヨ	1879.8	kcal
11月6日(木)		豆乳（無調整） ばなな 柿	ランチパック ツナマヨネ... ばなな	コーヒー コーヒー ご飯 餃子 キャベツ サツマイモの天ぷら（天つ... 澄まし汁	1604.3	kcal
11月7日(金)		豆乳（無調整） コーヒー 緑茶	卵かけごはん ほうれん草ベーコン炒め 澄まし汁 バナナ	ご飯 肉じゃが シュガークルーラー	1657.7	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		豆乳（無調整） バナナ かしわ餅 コーヒー	ご飯 おでん 豚汁	豆乳（無調整） ところてん ご飯 キャベツ 鯵 味噌汁 トマト	1629.3	kcal
11月11日(火)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 厚揚げ こんにゃく 天ぷら さやいんげん	ご飯 レンコン 味噌汁 サバの梅煮 豆乳	1467.5	kcal
11月12日(水)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 鮭 ごぼう ドーナツ	ご飯 白身フライ キャベツ 味噌汁	1520.4	kcal
11月13日(木)		ばなな シーフードサラダ コーヒー	ご飯 柿 鯖竜田揚げ 豆乳（無調整）	ご飯 澄まし汁 赤魚 きんぴらごぼう	1463.5	kcal
11月14日(金)		豆乳 ばなな	ご飯 きんぴらごぼう 枝豆 赤魚 豆乳（無調整）	豆乳（無調整） ご飯 味噌汁 焼きサバ キャベツ 長いも	1384.1	kcal
11月15日(土)		豆乳（無調整） ばなな	ごはん 天ぷら 野菜炒め		813.7	kcal
11月16日(日)
11月17日(月)		豆乳（無調整） ばなな	すき焼き おでん ご飯 中 卵	豆乳（無調整） ところてん ご飯 味噌汁 餃子 ジャガイモ煮 キャベツ	2096.9	kcal
11月18日(火)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 野菜炒め 味噌汁 卵 芋の煮っ転がし	ご飯 小 豚汁 鮭 キャベツ ところてん	1559.5	kcal
11月19日(水)		ばなな	ご飯 キムチ ほうれん草のお浸し 煮豆 豚汁 おにぎり　めんたいマヨ	豆乳 ご飯 豚汁 赤魚 筑前煮 納豆	2194.9	kcal
11月20日(木)		豆乳（無調整） ばなな さつまいも	ご飯 豚汁 筑前煮 ドーナツ		1601.8	kcal
11月21日(金)		豆乳（無調整） バナナ ドーナツ	ご飯 筑前に 鮭	なすと油あげの煮浸し ご飯 サンマの塩焼き キャベツ 味噌汁	1806	kcal
11月22日(土)
11月23日(日)		豆乳（無調整） ばなな	ビーフン ばなな 手羽先の唐揚げ おでん おにぎり 刺身 サラダ 柿		1979.4	kcal
11月24日(月)		豆乳（無調整） ばなな	ちゃんぽん ぜんざい アップルティー500ml	豆乳（無調整） ごはん キャベツ 白身フライ カレー	1734.9	kcal
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)		豆乳（無調整） ばなな さつまいも	ご飯 厚揚げ 味噌汁 卵 大学芋 紅茶	ご飯 餃子 味噌汁 レタス ポテトサラダ みかん	1684.4	kcal
11月28日(金)		豆乳 ばなな さつまいも	ご飯 コロッケ 卵 味噌汁	水炊き ご飯 サバの梅煮 味噌汁 みかん	1817.4	kcal
11月29日(土)		豆乳（無調整） ばなな 豆乳（無調整）	マ・マー アルデンティー...		923.3	kcal
11月30日(日)		豆乳（無調整） ばなな みかん	豆乳（無調整） ご飯 草餅 豚汁		946	kcal