健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1701.66 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.6 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　64.55 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1000 mgが過剰 摂取　4148.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　65.58 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3003.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　528.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　12.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		豆乳（無調整） さつまいも コーヒー	カレー 海老フライ ちくわ	豆乳（無調整） 赤魚 キャベツ もやしベーコン炒め 味噌汁 ご飯	1808	kcal
10月2日(木)		豆乳（無調整） ばなな さつまいも	ご飯 胡麻とうふ 吸い物 にんじんの白和え コーヒー 天ぷら サラダ 茶碗蒸し 昆布 秋刀魚	ご飯 チキンカツ キャベツ しいたけ煮 真昆布 コーヒー	1632.6	kcal
10月3日(金)		豆乳（無調整）	バナナ 玉子かけご飯 昆布 椎茸煮 とんこつラーメン	ご飯 味噌汁 鮭 キャベツ 長いも	1793.7	kcal
10月4日(土)		さつまいも	お好み焼き 鮭おにぎり コーヒー ジョージア ヨーロピアン...	焼肉弁当	1471.2	kcal
10月5日(日)		豆乳（無調整）	かやくごはん まんじゅう	すき焼き 豆乳（無調整）	1313.2	kcal
10月6日(月)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 豆腐	おはぎ 味噌汁 サバの塩焼き キャベツ ほうれん草の白和え ご飯	1492.4	kcal
10月7日(火)		豆乳（無調整）	コーヒー ランチ	カレー	1656.8	kcal
10月8日(水)		豆乳（無調整） さつまいも	煮こみソーメン さつまいも	ご飯 味噌汁 ポテトサラダ キャベツ 餃子	1713.8	kcal
10月9日(木)		豆乳（無調整） バナナ カステラ 紅茶	幕の内弁当 緑茶	味噌汁 ご飯 筑前煮 赤魚 枝豆 オレンジジュース 豆乳	2062.1	kcal
10月10日(金)		豆乳（無調整）	ランチパック タマゴサラ... ばなな マフィン コーヒー	ご飯 サンマの塩焼き キャベツ 大根 トマト すだち（果汁） さつまいも	1150.8	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)		豆乳（無調整） 大根 こんにゃく	ラーメン ウーロン茶 焼き鳥 餃子 おはぎ	ご飯 小 サツマイモの天ぷら（天つ... ナスの天ぷら（天つゆ） 味噌汁 サンマの塩焼き カレー キャベツ	1850.5	kcal
10月14日(火)		豆乳（無調整） 青汁 ばなな	巻寿司 味噌汁 さつまいも	巻寿司 肉じゃが ご飯	1709	kcal
10月15日(水)		豆乳（無調整） ばなな	幕の内弁当 ワカメスープ	ご飯 唐揚げ キャベツ レンコン 味噌汁	1697.6	kcal
10月16日(木)		豆乳（無調整） ばなな	肉じゃが ご飯 味噌汁 ケーキ コーヒー 麦茶	ご飯 ほうれん草とソーセージと... 味噌汁 サツマイモの天ぷら（天つ... 揚一番 [袋] 90g	2039	kcal
10月17日(金)		豆乳（無調整） さつまいも コーヒー コーヒー 緑茶 和風タルト	ご飯 味噌汁 卵	豆乳（無調整） ご飯 キャベツ 筑前煮 ブリ竜田揚げ	1596.6	kcal
10月18日(土)		豆乳（無調整） バナナ	かやくごはん 枝豆	焼肉	1328.9	kcal
10月19日(日)		豆乳（無調整） ばなな	若鶏と根菜の黒酢和え定食 スターバックス　モカ　 コーヒー みかん	筑前煮	1724.2	kcal
10月20日(月)
10月21日(火)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 味噌汁 サンマの塩焼き ポテトサラダ キャベツ	鮭 ご飯 キャベツ ポテトサラダ 味噌汁 長いも	1879.2	kcal
10月22日(水)		豆乳（無調整） ばなな	ご飯 しゃけ コロッケ 豆乳（無調整） 和菓子三昧 黒糖まんじゅ... ばなな	カレー タイの刺身	1808.1	kcal
10月23日(木)		豆乳（無調整） ばなな	麦ごはん 牛肉のたたき もやし キャベツ ブロッコリー 味噌汁 ハンバーグ オレンジジュース 人参 さつまいも コーヒー		1823.8	kcal
10月24日(金)			ガスト、モーニングセット カレー	巻寿司 餃子 キャベツ きんぴらごぼう 味噌汁 豆乳（無調整）	2019.6	kcal
10月25日(土)		豆乳（無調整） ばなな	卵かけごはん 明太子おにぎり	ご飯 こんにゃく 人参 てんぷら 里芋 しいたけ煮 厚揚げ ごぼう天	1554.7	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)		豆乳（無調整） ばなな	サバの梅煮 ご飯 レンコン	肉じゃが ご飯 コーンポタージュ	1666.9	kcal
10月29日(水)		豆乳（無調整） シーフードサラダ コーヒー 野菜ジュース	肉じゃが 昆布 ご飯 小 コロッケ	刺身 ご飯 味噌汁 チキンカツ キャベツ コロッケ	2047.2	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)