健康管理は、食事の管理から。厚揚げの栄養バランスを見てみよう

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厚揚げの詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    231.4 kcal
厚揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.4 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 9.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 520 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 380 mg
 
16.5%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.8 mg
 
27.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 97.1 μg
 
149.3%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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