健康管理は、食事の管理から。厚揚げのカリウムの内訳

厚揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （42.3%）
• 厚揚げ （30%）
• 長ネギ （27.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	42.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	156	mg	30	%
長ネギ	中1本	144	mg	27.7	%