健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1790.71 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.87 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　56.24 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1716 mgが過剰 摂取　4865.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　67.23 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2432.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)		豆乳（無調整） バナナ まんじゅう 黒糖 1個	水たき うまかっちゃん 芋饅頭	カレーライス 紅茶 コーヒー	1950.7	kcal
2月8日(水)		バナナ ガム 豆乳コーヒー ランチパック タマゴサラ...	お粥 梅干し 昆布 緑茶 コーヒー 高菜おにぎり	カレーライス マルちゃん ど豚骨 濃厚...	1690.8	kcal
2月9日(木)		トースト 豆乳コーヒー	カレーライス 回転焼き 紅茶 バナナ	ヒラメみりん干し キャベツ ご飯 筑前煮	1931.4	kcal
2月10日(金)		バナナ コーヒー	とんこつラーメン 筑前煮 コロッケ	豚汁 博多ぶらぶら	1816.1	kcal
2月11日(土)		ばなな 天ぷら 回転焼き	あんかけうどん ごまだんご	ご飯 鮭 かき揚げ キャベツ トマト レンコン 生姜糖	1404.5	kcal
2月12日(日)		バナナ	だご汁 ご飯 ふりかけ ポップコーン アイスコーヒー	バナナ 唐揚げ キャベツ みそ汁 パウンドケーキ	1820.3	kcal
2月13日(月)		バナナ 豆乳（無調整）	ご飯 みそ汁 唐揚げ キャベツ マンハッタン ウコンの力　カシス＆オレ... 太巻きずし 豆乳（無調整）	唐揚げ みそ汁 ご飯 大根煮つけ サバの梅煮	2293.4	kcal
2月14日(火)		クロワッサン ブルーベリージャム	のり弁(ほっともっと） コーヒー 緑茶 味噌汁	ハンバーグ キャベツ とうふとワカメの味噌汁 人参 まんじゅう 黒糖 1個 ルイボスティー	1941	kcal
2月15日(水)		バナナ	パン コーンスープ コーヒー ポテトサラダ コーヒー みかん 納豆巻き	みそ汁 オカラ 鮭 キャベツ	1291.8	kcal
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)		豆乳コーヒー	わさびと大根おろしのハンバーグ BLACK無糖 [カン]... パン 芋饅頭	大根	1524.7	kcal
2月20日(月)		ばなな	ご飯 大根 みそ汁 昆布おにぎり	おはぎ ご飯 里芋 秋刀魚 餃子	1773.9	kcal
2月21日(火)		バナナ	サラダ パン カルボナーラ ミネストローネ 紅茶 コーヒー	塩サバ みそ汁 ご飯 トマト キャベツ	1745.8	kcal
2月22日(水)		バナナ 緑茶	コーヒー ウインナー おにぎり ［梅］ トマト 野菜スープ チンゲン菜 コーヒー	アップルシナモンケーキド... らっきょう（甘酢漬け） カレーライス	2121.2	kcal
2月23日(木)		バナナ	カレー ヤクルト４００ バナナ ヤクルト４００ みかん	サバの梅煮 みそ汁 大根 ご飯	1881.1	kcal
2月24日(金)
2月25日(土)		バナナ 梅おにぎり コーヒー クロワッサン ブルーベリージャム	ごぼうてんそば	焼肉 ご飯 ぜんざい コーンスープ	2164.5	kcal
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)		バナナ	ご飯 ポテトサラダ 昆布つくだ煮 コーヒー 蒸しまんじゅう	ご飯 キムチ みそ汁 キャベツ もやしと豚肉のしょうが炒... 豆乳コーヒー トマト	1300.1	kcal