健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1021.78 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　106.95 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.85 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.32 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1866.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.6 μgが不足 摂取　392.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量