健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.05 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.69 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　66.24 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約4316 mgが過剰 摂取　7464.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.54 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2921.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.31 mgが不足 摂取　8.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量