健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1428.37 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　141.32 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　56.63 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約2540 mgが過剰 摂取　5689.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.66 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2795.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約41.7 μgが不足 摂取　408.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量