健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1335.21 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　135.22 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　56.45 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約1532 mgが過剰 摂取　4681.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.29 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2804.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66 μgが不足 摂取　384.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　369.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量