健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1625.61 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.53 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　60.13 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1068 mgが過剰 摂取　4216.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.42 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2968.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.44 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.2 μgが不足 摂取　382.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.95 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量