健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.01 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　138.96 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　65.32 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1615 mgが過剰 摂取　4764.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2746.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.11 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.99 mgが不足 摂取　7.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量