健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1631.7 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　113.54 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　45.53 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約64.7 mgが過剰 摂取　3213.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2057.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.5 μgが不足 摂取　355.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量