健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1662.31 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　127.53 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.68 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2889.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.02 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2199.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量