健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1724.29 kcal 目安　1497 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.85 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　62.86 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3552.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.6 mgが不足 摂取　506.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが過剰 摂取　8.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)		ご飯 中 味噌汁 納豆 メカブ	ごはん中	ごはん中 ささみ 野菜	1071.8	kcal
5月25日(日)		味噌汁 めかぶ ご飯 小 納豆 SOYJOY カカオオレ... コーヒー	ご飯 小 めかぶ トマト イチゴ SOYJOY レーズンア... スープはるさめ　ジューシ...	ご飯 小 ささ身 野菜 クリーム玄米ブラン　ブルーベリー コーヒー	1429	kcal
5月26日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 ゴーヤ メカブ 大豆水煮缶詰 SOYJOY カカオオレ... コーヒーミルク（フレッシ...	おにぎり SOYJOY レーズンア...	ご飯 小 ささ身 大豆水煮缶詰 野菜 びわ コーヒーミルク ヤクルト４００ 板こんにゃく リポビタンD デコポン	1725.4	kcal
5月27日(火)		ごはん中 納豆 メカブ トマト 味噌汁 こんにゃく SOYJOY カカオオレ... コーヒーミルク	鮭おにぎり SOYJOY レーズンア...	ごはん小 もろきゅう キャベツ千切り レタス ミニトマト ささみ グレープフルーツ 小松菜の煮浸し ヴァームウォーター [ペ... リポビタンD	1735.1	kcal
5月28日(水)		ごはん小 納豆 メカブ トマト 大根と油揚げの味噌汁 ヤクルト４００ 小松菜の煮浸し クリーム玄米ブランカカオ	クリーム玄米ブランカカオ おにぎり まんじゅう	ごはん小 ささみ キャベツ千切り レタス ミニトマト グレープフルーツ ほうれん草の胡麻和え ヤクルト400 リポビタンD	2028.2	kcal
5月29日(木)		ごはん小 味噌汁 納豆 メカブ 　バナナ　1本 コーヒー	おにぎり 　バナナ　1本 コーヒー	ごはん小 ささみ レタス キャベツ千切り ミニトマト 大根煮物 グレープフルーツ しいたけ煮 ヤクルト400	1490.9	kcal
5月30日(金)		ごはん小 納豆 メカブ トマト 味噌汁 バナナ　1本 リポビタンD コーヒーミルク クリーム玄米ブラン　いち...	バナナ おにぎり	ごはん小 ささみ ほうれん草の胡麻和え キャベツ千切り レタス ミニトマト 赤・黄ピーマン 大豆水煮缶詰 こんにゃくゼリー コーヒーミルク	1675.4	kcal
5月31日(土)		ごはん小 メカブ クリーム玄米ブランカカオ	おにぎり SOYJOY カカオオレ... クリーム玄米ブランカカオ コーヒー	アサヒ スーパーモルト ... 刺身　３点 うどん 混ぜごはん てんぷら 味噌汁 こんにゃく 漬け物 すき焼き 和え物 七つまみ [袋] 100...	2638.5	kcal