健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約294 kcalが過剰 摂取　2046.29 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.97 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　72.14 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 約1701 mgが過剰 摂取　4850.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.7 gが過剰 摂取　63.38 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2322.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.8 mgが不足 摂取　513.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　7.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　336.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量