健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約411 kcalが過剰 摂取　2170.78 kcal 目安　1173 ～ 1760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.91 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　71.83 g 目安　50 ～ 88 g ナトリウム 約607 mgが過剰 摂取　3755.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが過剰 摂取　65.86 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2353.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　310.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ご飯 味噌汁 納豆 梅干し コーヒー牛乳	オムライス アスパラ ほうれん草 キウィ ミニトマト 絹どけソフトせんべい [... チョコレート	ご飯 マイタケ たまねぎ 牛カルビ 蕨 カスタードケーキ	2413.7	kcal
6月2日(月)	目玉焼き	味噌汁 ご飯 納豆 オクラ コーヒー牛乳	はるさめヌードル　シーフ... パインジュース チョコレート 白い風船 チョコクリーム...	ご飯 味噌汁 ツナサラダ	1736.8	kcal
6月3日(火)		ご飯 ほうれん草 納豆 コーヒー牛乳	チョコレート チーズパン	ご飯 刺身 ほうれん草 かにかま 弁当 白い風船 チョコクリーム... シフォンケーキ	2500.1	kcal
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)		ご飯 味噌汁 筋子 弁当 味噌汁 味噌汁	から揚げ弁当 ご飯 ヨーグルト プリン	ご飯 からあげ アスパラ 納豆 コーヒー牛乳 よごみ餅半分 ジュース ご飯	3473.3	kcal
6月7日(土)		筋子 コーヒー牛乳 ご飯 目玉焼き 味噌汁	牛乳屋さんがつくったカフ... アロエヨーグルト 柿の種 チョコレート	ご飯 味噌汁 焼き魚（ムツ） ふきと大豆 ほうれん草 わらび チーズケーキ	2164.7	kcal
6月8日(日)		ふきの煮物 ご飯 味噌汁 筋子 コーヒー牛乳	マルちゃん 激めん ワン... ハンバーグ	メロン まんじゅう ご飯 味噌汁 キャベツ	1697.9	kcal
6月9日(月)				ご飯 味噌汁 筋子 きんぴら 弁当 春菊 弁当 イチゴ パイン	1300.5	kcal
6月10日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 梅干 コーヒー牛乳	弁当 イチゴ パイナップル キウィ シュークリーム	ご飯 味噌汁 秋刀魚 豆腐 野菜炒め 馬肉 素材めぐり 梅ひとあじ ...	2452	kcal
6月11日(水)		ご飯 味噌汁 納豆 目玉焼き コーヒー牛乳	焼きおにぎり パイナップル キウィ びわ ソフトクリーム チップスター	味噌汁 焼き魚（ムツ） 馬肉 春菊 ご飯	2141.2	kcal
6月12日(木)		ご飯 味噌汁 コーヒー牛乳 明太子	弁当 いちご コーヒー	豚肉カレー オニオンサラダ 明太子	1809.9	kcal
6月13日(金)		ご飯 味噌汁 納豆　 明太子 コーヒー牛乳	とんかつ弁当	ご飯 牛カルビ オニオンサラダ アスパラ いちご	2188.5	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)