健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.9 kcal 目安　1173 ～ 1760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.5 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 88 g ナトリウム 約906 mgが過剰 摂取　4055 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2097.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.4 μgが不足 摂取　195.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量