健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1613.38 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　170.43 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　61.25 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3012.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　67.74 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　762.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　292.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)		紅茶 1本満足 シリアルチョコ... おさかなソーセージ チョコレート ゆでたまご ベビーチーズ クリームチーズ入り わかめスープ のむヨーグルト 手巻おにぎり 鶏そぼろ くちどけショコラデニッシュ	おでん　玉子 ローストビーフ ちくわぶ　おでん タコとキュウリとワカメの... 紅茶 野菜炒め チョコレート	紅茶 おさかなソーセージ ダノンビオ ポンカン ホットミルク	1694.3	kcal
2月19日(木)		紅茶 １本満足 ベビーチーズ ソフール チョコレート ハワイアンバーベキューポーク のむヨーグルト マックフライポテト M お抹茶クレープ	チョコレート 鶏肉の甘酢あんかけ 焼き豚 スパゲティサラダ 紅茶	ゆでたまご わかめスープ	1631	kcal
2月20日(金)		１本満足 紅茶 ベビーチーズ ゆでたまご チョコレート 羽二重餅	ビストロ風ハンバーグサンド 紅茶 ハワイアンパンケーキミックスベリー パイナップルパイ チョコレート ミックスナッツ ブロッコリー ご飯 ソーセージ アジの塩焼き さつまいもとりんごの甘煮 クリーミーヨーグルト	ブロッコリー ゆでたまご 紅茶 コラーゲンEX ソーセージ	1729.8	kcal
2月21日(土)		紅茶 １本満足 おさかなソーセージ ベビーチーズ 紅茶マフィン イングリッシュマフィン たまご サラダチキン のむヨーグルト 和菓子三昧 薄皮まんじゅ...	スパゲッティミートソース にんじんのヨーグルトサラ... 紅茶	たまごスープ おさかなソーセージ	1715	kcal
2月22日(日)		ダノンビオ １本満足 おさかなソーセージ 紅茶 紅茶マフィン スパゲッティミートソース にんじんのヨーグルトサラ...	サラダ 鶏肉カレー 生チョコミニホワイト ミックスナッツ		1871.3	kcal
2月23日(月)		１本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ 生チョコミニホワイト のむヨーグルト 鶏肉カレー 生チョコミニホワイト			1064.2	kcal
2月24日(火)
2月25日(水)		１本満足 紅茶 おさかなソーセージ 生チョコミニホワイト カステラ ベビーチーズ のむヨーグルト リポビタンゴールド メープル味のホイップデニッシュ アメリカンドッグ		リンゴ 焼き鮭 ご飯 小 バニラアイス ブラウニー 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　もも ミックスナッツ ホットミルク	1970	kcal
2月26日(木)		紅茶 １本満足 ベビーチーズ ダックワーズ のむヨーグルト カステラ たまごスープ おさかなソーセージ 生チョコミニホワイト ヨーグルト		イカと大根の煮物 煮込みラーメン コクうま... 生チョコミニホワイト 鍋 アヤ・クリーミー バニラ... ミックスナッツ コーンスープ	1761.1	kcal
2月27日(金)		１本満足 紅茶 ベビーチーズ ダノンビオ おさかなソーセージ 生チョコミニホワイト ミックスナッツ のむヨーグルト 水炊き ことりのむーすけーき 三色だんご			1094.8	kcal
2月28日(土)		１本満足 ベビーチーズ おさかなソーセージ 紅茶	ランチパック キャラメル... のむヨーグルト チキンステーキ	ワンタン いちごオ・レ きゅうり ちくわ 生チョコミニホワイト	1602.3	kcal