健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1648.54 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.8 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　43.98 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2444 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　53.8 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11.2 μgが不足 摂取　438.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)		トースト コーヒー 牛乳 ヨーグルト リンゴ	焼きそば 瓦せんべい	かやくご飯 MD ゴールデンドライ ... 小松菜と油あげの煮浸し ポテトサラダ 湯豆腐	1981.6	kcal
9月24日(水)		トースト コーヒー 牛乳 ヨーグルト リンゴ	かやくご飯 ポテトサラダ	アジ開き干し 玉ねぎのバター炒め モロヘイヤ かやくご飯 韓国海苔 冬瓜 発泡酒	1504.7	kcal
9月25日(木)		トースト ヨーグルト 牛乳 リンゴ コーヒー かやくご飯 にまめ	鬼太鼓 たまり味 [袋]...	ニョッキのトマト煮 にまめ 小松菜と油あげの煮浸し ポテトサラダ 発泡酒	1653.1	kcal
9月26日(金)		トースト コーヒー 牛乳 ヨーグルト リンゴ ニヨッキ 豚汁		にまめ 八宝菜 豚汁 発泡酒 アイスクリーム	1643.8	kcal
9月27日(土)		トースト 紅茶 牛乳 ヨーグルト リンゴ	鉄火巻き 大根と油揚げの味噌汁	五目煮豆 豚汁 いわし田作り キャベツ炒め 発泡酒 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	1459.5	kcal
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)