健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約4.7 kcalが不足 摂取　1240.27 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.06 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　50.13 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1777.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.18 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1048 mgが不足 摂取　551.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　132.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　37.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.19 μgが不足 摂取　199.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量