健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1369.9 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.11 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　55.79 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2147.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.94 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約965 mgが不足 摂取　635.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　814.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量