健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　992.99 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　146.42 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1627.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.13 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　486.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.4 μgが不足 摂取　27.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		食パン マーガリン	トースト マーガリン	つみれ汁 ご飯 さんま 金麦 カルピスウォーター マルチビタミン	1327.2	kcal
9月2日(日)		コーンフレーク 牛乳	とうもろこし 食パン マーガリン	ご飯 ニシン開き干し いんげんの煮物 マルチビタミン	875.5	kcal
9月3日(月)		コーンフレーク 牛乳	菓子パン	ご飯 さんま かいわれ大根 マルチビタミン	977.5	kcal
9月4日(火)		コーンフレーク 牛乳	おかゆ ビックル	おかゆ 鶏照り 味噌汁	1151.4	kcal
9月5日(水)		コーンフレーク 牛乳	プチシェイク 牛乳 菓子パン	ご飯 ジンギスカン ビックル	1322.8	kcal
9月6日(木)		コーンフレーク 牛乳	おかゆ	さんま 棒棒鶏 大根おろし なめたけ ご飯 ネクターピーチ [カン]...	1081.1	kcal
9月7日(金)		コーンフレーク 牛乳	食パン ポーションイチゴジャム	かやくご飯 茶碗蒸し マルチビタミン	878.6	kcal
9月8日(土)		コーンフレーク 牛乳		ネギトロ丼 マルチビタミン	762.8	kcal
9月9日(日)		プチシェイク 牛乳		ごはん 卵焼き キャベツ マルチビタミン 甘栗	492.2	kcal
9月10日(月)		コーンフレーク 牛乳	菓子パン マルちゃん ミニまる シ...	卵焼き マルチビタミン ビックル	921.5	kcal
9月11日(火)		コーンフレーク 牛乳	菓子パン プチシェイク 牛乳	ご飯 さんま 金麦 マルチビタミン	1270.6	kcal
9月12日(水)			菓子パン	ご飯 小 マグロ ベーコン ピーマン 金麦	690.6	kcal
9月13日(木)		プチシェイク 牛乳	ざるそば ハーゲンダッツ	おかゆ かつお マルチビタミン	828.3	kcal
9月14日(金)		プチシェイク 牛乳	おかかおにぎり 菓子パン	ご飯 小 若鶏のから揚げ ヒラメの刺身 マルチビタミン	1351.1	kcal
9月15日(土)		牛乳	おでん	ご飯 小 漬物 ザンギ マルチビタミン ビックル	977.4	kcal
9月16日(日)		プチシェイク 牛乳	トースト マーガリン ネクターピーチ [カン]...	ご飯 おひたし 漬物 金麦 マルチビタミン	964	kcal
9月17日(月)		プチシェイク 牛乳	おにぎり 食パン マーガリン	ご飯 さんま マルチビタミン	1078.4	kcal
9月18日(火)		プチシェイク 牛乳	インスタントラーメン 菓子パン	ごはん さんま たくあん マルチビタミン とろ～りクリームonプリ...	1545	kcal
9月19日(水)		森永マミー [パック] ... ダブルソフト フレンチト...	肉うどん 小	おかゆ 長いも 味噌汁 バニラリッチ 90ml	1068.6	kcal
9月20日(木)		プチシェイク 牛乳	ホットケーキ プチシェイク 牛乳	おかゆ さんま アジのたたき ビックル	1134.3	kcal
9月21日(金)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ご飯 小 すき焼き ビックル マルチビタミン アイスクリーム	1012	kcal
9月22日(土)		プチシェイク 牛乳	ゆで　そうめん　200ｇ ご飯 小 味付け海苔	ご飯 まぐろ ほうれん草のお浸し 味噌汁 マルチビタミン ビックル	1131	kcal
9月23日(日)		プチシェイク 牛乳	インスタントラーメン 卵	ご飯 小 卵焼き マルチビタミン 牧場しぼり	1072.5	kcal
9月24日(月)				プチシェイク 牛乳 スパゲティ 味噌ラーメン マルチビタミン ビックル	1056.5	kcal
9月25日(火)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ご飯 小 鮭 おでん　大根 マルチビタミン ハーゲンダッツ	967.6	kcal
9月26日(水)		プチシェイク 牛乳	マルちゃん 激めん ワン...	白粥（五分） マルチビタミン	597.2	kcal
9月27日(木)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ご飯 小 ニシン開き干し 鶏のクリームシチュー マルチビタミン ビッグビックル スッキリ...	920	kcal
9月28日(金)		プチシェイク 牛乳	かぼちゃのポタージュ	かぼちゃのポタージュ マルチビタミン	481.2	kcal
9月29日(土)		プチシェイク 牛乳	ミルミル ミルミル ミルミル	きつねうどん 小 マルチビタミン ストロベリーアイス	967.3	kcal
9月30日(日)		肉うどん 小	ホットケーキ	肉うどん 小 マルチビタミン ビックル	885.6	kcal