健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約41 kcalが不足 摂取　1203.96 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.35 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　50.74 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1886.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.54 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1036 mgが不足 摂取　564.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　707.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　33.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量