健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約165 kcalが不足 摂取　1083.98 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.86 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.48 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1743.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.18 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　729.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　40.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	生寿司　舞 ハーゲンダッツ　パンプキ... マルチビタミン ビックル	1796.4	kcal
12月2日(日)		プチシェイク 牛乳	おでん モンブラン おさつチップ	ポテトコロッケ 長いも マルチビタミン ココア	1437.8	kcal
12月3日(月)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン 蒟蒻畑　クラッシュタイプ... おさつチップ	ご飯 小 マカロニサラダ 白菜（漬け物） 里芋の煮物 マルチビタミン つぶあん ビックル	1575.8	kcal
12月4日(火)		プチシェイク 牛乳	つぶあん おさつチップ	五目ご飯 白菜（漬け物） マルチビタミン 煮物 ふわっと	1261.5	kcal
12月5日(水)		ホットケーキ	つぶあん 菓子パン	ご飯 サバの塩焼き 筑前煮 ピーマン ショルダーベーコン マルチビタミン ハーゲンダッツ　マカダミ... ココア マルチビタミン	1580.3	kcal
12月6日(木)		ホットケーキ	五目ご飯	五目ご飯 焼きアジ 切干大根 八宝菜 金麦 マルチビタミン ココア	1673.1	kcal
12月7日(金)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ご飯 小 あじ 切干大根 蒟蒻畑 マンゴーとりんご... マルチビタミン	932	kcal
12月8日(土)				プチシェイク 牛乳 モンブラン ピザまん 蒟蒻畑 マンゴーとりんご... ご飯 小 つくね ワイン（白）	1784.2	kcal
12月9日(日)		プチシェイク 牛乳	つくね マーガリン 食パン	おかゆ 白菜とツナの煮物 マルチビタミン ビックル	1013.4	kcal
12月10日(月)			プチシェイク 牛乳 クラッシュタイプの蒟蒻畑... モンブラン	味噌ラーメン マルチビタミン ビックル ミルミル エスキモー ピノ [箱]...	1465.2	kcal
12月11日(火)		プチシェイク 牛乳	菓子パン おさつチップ	ご飯 ぶりの照り焼き きんぴらごぼう マルチビタミン エスキモー ピノ [箱]...	1166.5	kcal
12月12日(水)			プチシェイク 牛乳 食パン マーガリン エスキモー ピノ [箱]...	ご飯 ヒレカツ きんぴらごぼう マルチビタミン ミニクリーム [袋] 4...	1180.5	kcal
12月13日(木)		プチシェイク 牛乳	フランスパン	親子丼 マルチビタミン	795.3	kcal
12月14日(金)
12月15日(土)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン 蒟蒻畑 りんご味 12個	ごはん 鶏肉 キャベツ 卵 湯豆腐 マルチビタミン ケーキ	1356.4	kcal
12月16日(日)		ケーキ	大福　54ｇ ケーキ	ご飯 小 カレイ（干し） 雑煮 マルチビタミン ぐんぐんグルト [ペット...	1344.6	kcal
12月17日(月)		プチシェイク 牛乳	マルちゃん 激めん ワン... ケーキ	マルチビタミン ご飯 あじ ピーマン ポークビッツ ぐんぐんグルト	1465.9	kcal
12月18日(火)		プチシェイク 牛乳	トースト ミルミル 蒟蒻畑 りんご味 12個	ご飯 小 あじ マルチビタミン ビックル	885.4	kcal
12月19日(水)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ご飯 小 カレイの煮付け 玉ねぎの煮物 マルチビタミン ビックル	895.2	kcal
12月20日(木)		おかゆ	プチシェイク 牛乳	おかゆ カレイの煮付け マルチビタミン	368.9	kcal
12月21日(金)		プチシェイク 牛乳	菓子パン	ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 金麦 マルチビタミン	906.5	kcal
12月22日(土)		プチシェイク 牛乳	なっちゃん まる搾りりん... 菓子パン	ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 金麦 マルチビタミン	921.6	kcal
12月23日(日)		プチシェイク 牛乳	菓子パン みかん	ご飯 小 おでん マルチビタミン なっちゃん まる搾りりん...	839.1	kcal
12月24日(月)		プチシェイク 牛乳	おでん	きんきの煮付け 金麦 マルチビタミン	735.1	kcal
12月25日(火)		プチシェイク 牛乳	食パン バター	ご飯 小 豆苗 マルチビタミン	504.6	kcal
12月26日(水)		プチシェイク 牛乳		はいからうどん 並 マルチビタミン	569.4	kcal
12月27日(木)		プチシェイク 牛乳	肉うどん 小	ご飯 小 サケのムニエル 湯豆腐 マルチビタミン	898	kcal
12月28日(金)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ネギトロ丼 茶碗蒸し マルチビタミン	712.9	kcal
12月29日(土)		プチシェイク 牛乳	食パン マーガリン	ご飯 小 麻婆春雨 あじ マルチビタミン 金麦	743.3	kcal
12月30日(日)		プチシェイク 牛乳	餅 食パン マーガリン	特製カレー ミニ マルチビタミン	758.5	kcal
12月31日(月)		プチシェイク 牛乳	ざるそば	ご飯 小 すき焼き まぐろ マルチビタミン ザ・プレミアム・モルツ ...	951.9	kcal