健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.09 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.67 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　53.39 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2524.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.12 gが過剰 摂取　63.02 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.7 mgが不足 摂取　565.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.97 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約51.7 μgが不足 摂取　398.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　311.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量