健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約244 kcalが過剰 摂取　2560.72 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.62 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　66.91 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3192.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　72.02 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1334.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16.2 μgが不足 摂取　533.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.3 μgが不足 摂取　152.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		天ぷらそば	豚肉ときくらげ卵いため ご飯 中 杏仁豆腐 アーモンドチョコ	ユッケジャン ご飯 中	2282.8	kcal
2月2日(水)		天ぷらそば アーモンドチョコ	天丼 大きなツインシュー	サバの塩焼き 納豆 ご飯 中 サッポロ生ビール黒ラベル...	2789.5	kcal
2月3日(木)		ホットドック	味噌ラーメン チャーハン どら焼 牛乳	呑んで食べて	2531	kcal
2月4日(金)		肉まん ピザまん メグミルク 牛乳 300...	ハンバーグ 目玉焼き 　焼肉 ご飯 中 栗どら焼き	ハヤシライス カシューナッツ 黒ラベル	2948.2	kcal
2月5日(土)		キムチラーメン チェルシー クランチチョ...		ニラレバ炒め そら豆 一番絞り ウイスキー	1503.7	kcal
2月6日(日)		ピーナッツ	天ぷらそば	寄せ鍋 黒ラベル ご飯 中 卵 おはぎ 黒ラベル サントリーチューハイ カ...	2326.2	kcal
2月7日(月)		天ぷらそば	海鮮丼 串カツ	ハンバーグ ご飯 クリームコロッケ とん汁 どら焼き	2938.4	kcal
2月8日(火)		どら焼き どら焼き	天丼 かけうどん 肉まん カレーまん	天ぷらそば カシューナッツ ポテトチップス のり塩 ... 黒ラベル 氷結 ウメ [カン] 3...	2789.3	kcal
2月9日(水)		天ぷらそば	五目やきそば チャーハン 杏仁豆腐	アサヒ スーパードライ ... どら焼き カツカレー 生野菜 ウイスキー	2936.2	kcal
2月10日(木)		天ぷらそば	幕の内弁当 どら焼き	牛鍋丼 おしんこ 黒ラベル	2788.3	kcal
2月11日(金)		ポテトチップス のり塩 ... アーモンドチョコ	納豆 焼き魚 ご飯 中	ロールキャベツ ご飯 中 ブランデー	2133.6	kcal
2月12日(土)			マーボどん タンタン麺	タコから上げ 厚揚げ ポークカレーライス アサヒ 黒生 [カン] ... ブランデー	2934.3	kcal
2月13日(日)			スタミナ定食 ご飯	カツ丼 ざるそば 黒ラベル ブランデー	2386.7	kcal
2月14日(月)		天ぷらそば	カツ丼 豚汁	ラーメン マーボどん アーモンドチョコ	2984.5	kcal
2月15日(火)		小倉パン 焼きそばパン	チキンステーキ プロセスチーズ さば立田揚げ 刺身ぶり ご飯	牛めし 並 生野菜 ミルクチョコレート	2498.7	kcal
2月16日(水)		ミニスナックゴールド [...	肉まん 天丼	天ぷらそば アサヒ スーパーモルト ... ぶぶか　油そば	2893.6	kcal
2月17日(木)			ねぎ肉炒め ご飯 中 杏仁豆腐	牛鍋丼 お新香 黒ラベル アサヒ 旬果搾り 春限定...	2187.2	kcal
2月18日(金)		ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ	てんぷらうどん(なす・い... いなりずし	呑んで食べて 紹興酒	2547.5	kcal
2月19日(土)		味噌ラーメン	ソース焼きそば	たこの唐揚げ 厚揚げ アサヒ 黒生 [カン] ... スーパーチューハイ 淡麗... 豚肉カレー ブランデー	2879.3	kcal
2月20日(日)		カレーうどん クラムチャウダー	夏みかん	ピーナッツ ポテトチップス のり塩 ... 麦とホップ ブランデー	1977.5	kcal
2月21日(月)		天ぷらそば	もやしそば ご飯 小	カツカレー 麦とホップ	2262.6	kcal
2月22日(火)		天ぷらそば	親子丼 きつねうどん どら焼き	ハンバーガー コカ・コーラ S フィレオフィッシュ	2596	kcal
2月23日(水)		天ぷらそば	焼き魚（めだい） ご飯 中	ギネスビール [カン] ... 寿司 アサヒ スーパードライ ... ウイスキー	2454.3	kcal
2月24日(木)			サバの塩焼き ご飯 中 ご飯 小 カレーまん	ハンバーグ 生野菜 ご飯 中 アーモンドチョコ	2035.6	kcal
2月25日(金)		アーモンドチョコ	鶏の照り焼き 豚汁 ご飯 中 クリームコロッケ	スタミナ定食 ご飯 麦とホップ	2928.7	kcal
2月26日(土)		桃(缶詰）	ビッグマック コカ・コーラ S	ちゃんぽん ヱビスビール [カン] ... ジントニック 清酒（純米吟醸）	2612.8	kcal
2月27日(日)			リンゴ アーモンドチョコ ラーメン 卵	レモンサワー カツ丼 ザルそば	2448.7	kcal
2月28日(月)		天ぷらそば	ホイｺｰロー カキフライ さしみ（ぶり） ご飯	コロッケそば ビッグマック コカ・コーラ S	3105	kcal