健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 約116 kcalが過剰 摂取　2433.48 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.96 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　48.58 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1735.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.54 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　944.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.68 μgが不足 摂取　4.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		たまごロール 小倉デニッシュ	まぐろ（ブツ） ご飯 豆乳	バナナ レタス トマト グレープフルーツ	1581.6	kcal
4月3日(火)		バナナ ミックスサンド 野菜ジュース	ロースカツ ご飯 豆乳	たまご シュークリーム 焼き魚（さわらの西京焼き... 納豆 ご飯 チョコフレーク ビール	2962.1	kcal
4月4日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	マトンカレー ポークカレー ナン グレープジュース	ピーナッツ トマト ビール 焼酎	1824	kcal
4月5日(木)		ホットドック シナモンロール	アジ開き干し ご飯 グレープジュース	ロールキャベツ ご飯 大 シュークリーム ショートケーキ	2309.1	kcal
4月6日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	ハンバーグ 魚フライ ご飯 グレープジュース	キムチスパ ソフトクリーム ピーナッツ	2795.2	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	タンメン ハンバーグ ミートソーススパゲティ	トマト	2371.9	kcal
4月10日(火)		ミックスサンド	焼き魚（くろむつ西京焼き... ご飯 中 シュークリーム グレープジュース	デラ肉盛 ピーナッツ糖	2397.4	kcal
4月11日(水)		野菜ジュース ピーナッツ糖	グレープフルーツ イチゴ	焼きそば ピーナッツ糖	1858.8	kcal
4月12日(木)		ホットドック チーズパン	刺身 カレー ご飯 中 グレープジュース	ロールキャベツ ご飯 大 ピーナッツ ビール	2877.7	kcal
4月13日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	パーコーめん チャーハン	牛丼 ピーナッツ ビール	2613.2	kcal
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)		たまごロール ミニスナックゴールド	ご飯 中 ロースかつ	野菜サラダ	2172.5	kcal
4月17日(火)		ガーリックフランスパン	アジフライ ご飯 中 かけそば	しょうが焼き ご飯 大 ポップコーン イチゴ	2510.2	kcal
4月18日(水)		おにぎり 焼たらこ おにぎり さけ	豚の生姜焼 鶏の唐揚げ ご飯 明治ブルガリアのむヨーグ...	豚の生姜焼 野菜サラダ ご飯 大 バナナ ポテトチップ	2450.4	kcal
4月19日(木)		バナナ ミックスサンド	まぐろ山かけ カレー ご飯 中	シュークリーム ショートケーキ	1761.6	kcal
4月20日(金)		ホットドック 小倉パン	味噌ラーメン サバの塩焼き ご飯 中	飲んで食べて	2381.5	kcal
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	ステーキ ご飯	納豆 わさび漬け いくら ご飯 大 ポテトチップ ビール	2359.6	kcal
4月24日(火)		ミックスサンド	焼き魚（にしん） ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	キムチスパ ソフトクリーム ピーナッツ糖	2299.8	kcal
4月25日(水)		ホットドック マドレーヌ	角煮 ご飯 中 餃子 明治ブルガリアのむヨーグ...	かつお 刺身 卵 めかぶ ご飯 中 ピーナッツ糖	3274.6	kcal
4月26日(木)		ミックスサンド	親子丼 もりそば シュークリーム	チーズハンバーグ 生野菜 ご飯 中 ピーナッツ糖 ホームパイ	3196.6	kcal
4月27日(金)		ホットドック チーズパン	揚げ焼売 カレー ご飯 中	飲んで食べて	2671.8	kcal
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)